Iso-Markku 2022 BJSM メタ：身体活動量が中程度の集団は、低活動群と比較して 全認知症 RR 0.80（95%CI 0.77-0.84）、アルツハイマー RR 0.86。 Livingston 2024 Lancet Commission：認知症の 45%は14の修正可能リスクで予防可能。運動・難聴・抑うつ・社会的孤立が大きい。

Pearce 2022 JAMA Psychiatry メタ（15試験・191,130人・2,110,588 person-years、ドーズレスポンス）：中強度運動 8.8 MET-h/週で うつリスク −25%（95%CI −18〜32%）。 Singh 2023 BJSM アンブレラレビュー（97レビュー・n=128,119）でも、運動介入で うつ SMD −0.43、SSRI と同等水準。 特に高強度運動で効果大。

Wang 2022 Brain Behav メタ（健常者 21 RCT・809人）：急性運動で 血中BDNF SMD 1.20（95%CI 0.36–2.04）、長期運動でも SMD 0.68（95%CI 0.27–1.08）と有意に上昇。 特に女性・60歳以上・有酸素運動で効果顕著。 Kaagman 2024 Brain Sci のレビューは、運動による BDNF 上昇が パーキンソン病（PD）患者の運動症状改善と関連することを示し、神経保護メカニズムを整理。

SPRINT-MIND（n=9,361、5年）：収縮期血圧 120 mmHg 目標群 vs 140 mmHg 群で MCI 発症 HR 0.81、認知症含む複合 HR 0.85。 中年期の高血圧コントロールが認知症予防の最重要レバー。 Livingston 2024 Lancet Commission も中年期高血圧を14の修正可能因子の上位に。

Barnes 2023 NEJM RCT（n=604、3年）：MIND 食群と通常食群で 認知機能変化に有意差なし（差 0.035 標準化単位、95%CI −0.022〜0.092）。 Huang 2023 AJCN コホート＋メタ解析（26,103人）では、MIND 食スコアが高い群で 認知機能スコアが有意に高く、認知機能低下が緩やかな傾向（SMD +0.042/1SD増加）。 食事単独介入では限界、運動・血圧・睡眠との組み合わせが必要、というのが現時点の解釈。

Xu 2024 Front Nutr メタ：クレアチン単独で 記憶 SMD 0.31、注意・処理速度も改善。 Wei 2023 AJCN メタ（48縦断研究・103,651人）：ω-3 摂取でアルツハイマー症や認知機能低下リスクが 約 20% 低下（DHA 0.1g/日増加で認知機能低下リスク8〜10%低下）。長期サプリ使用者で AD リスク HR 0.36。 マルチビタミン・ビタミンE・ジンクなどは認知症予防では一貫したエビデンスなし。

Hölzel 2011 Psychiatry Res（古典）：マインドフルネス 8週介入で 海馬・前頭前野の灰白質増加を MRI で観察。 Galante 2023 Nature Mental Health IPD メタ解析（13試験・2,371人）：一般成人でのグループ型マインドフルネスプログラムで 心理的苦痛（うつ・不安を含む）が SMD −0.32（95%CI −0.41〜−0.24）で有意に改善、効果は高い確実性。