減らす前に、普段の食事を並べてみる

この記事で考えること

昼のパンを軽いものに替えた。

夕食も減らしたほうがよいでしょうか。量を決める前に、普段は何を、どの場面で食べているかを一度並べてみましょう。一般の働く成人が、食事の条件を確認するための入口です。