第3回：栄養と筋肉痛

筋トレや激しい運動を行うと、筋繊維には微細な損傷が起こり、遅発性筋肉痛(DOMS)が生じることが多くあります。トレーニングによる筋損傷をきっかけに、体内ではタンパク質合成が促進され、新しい筋組織の修復・強化が進むのです。

2025-01-292005 文字

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2024年の RESET-BP 試験は、デスクワーカー271人を対象に、座位行動を減らす介入を3か月行ったランダム化試験。コーチング、活動プロンプター、昇降デスクなどを使って、座っている時間を立位や歩行に置き換えようとした。

「また今日も会議中に眠気が……」⏰40代の営業部長・佐藤さんは、最近健康診断で「2型糖尿病予備軍」と診断されたばかり。医師からは「まずは減量を」と言われ、ジム通いを始めた。だが彼の頭にはある疑問が浮かんでいた。

ある日の夜、仕事帰りのカフェで、50代のマーケター佐藤さんと、ヘルスケアスタートアップの代表・石井さんが雑談をしていた。「最近、物忘れが増えてきた気がするんだよね…」とつぶやく佐藤さんに、石井さんは言った。

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