第3回：シフトワーカー・海外出張が多い人のための概日リズム管理

私たちの体内には約24時間周期で動く“体内時計”が備わっています。- 脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）が中心となり、ホルモン分泌や体温変化、睡眠と覚醒のリズムを刻む。- 太陽光などの明暗リズムが主な時間調整の手がかり。