知らぬ間に心をむしばむ「隠れ睡眠障害」〜若手ビジネスパーソン必見〜

研究を読むきっかけ

「また夜眠れなかったな…」広告代理店に勤める新卒2年目のリナは、朝の会議中にも関わらず、頭がぼんやりしていた。同僚のカズキも、夜勤明けの目をこすりながら、コーヒー片手にぼやく。「最近、気分が沈んで仕方ないんだよね」リナとカズキ、ふたりの若きビジネスパーソンは知らなかった。自分たちの不調の裏に、「ある共通する原因」が潜んでいたことを。

研究の紹介（論文情報）

• タイトル（英語原題）Shift work, clinically significant sleep disorders and mental health in a representative, cross-sectional sample of young working adults
• タイトル（日本語訳）シフト勤務、臨床的に重要な睡眠障害と若年労働者のメンタルヘルスに関する横断研究
• ジャーナル名・出版年Scientific Reports, 2022年
• 第一著者・最終著者第一著者：Amy C. Reynolds最終
• 著者：Peter R. Eastwood
• 第一所属機関フリンダース大学（オーストラリア）

研究の目的・手法

• 22歳の若年労働者660名を対象に、ポリソムノグラフィ（PSG）による睡眠検査とアンケート調査を行い、シフト勤務と睡眠障害、メンタルヘルスの関連を分析しました。

研究の要旨（Abstract 全文）

重要性

若年層のメンタルヘルス悪化とシフト勤務・睡眠障害の関連を明らかにすることが重要。

目的

シフト勤務と睡眠障害がメンタルヘルス（不安・うつ）に与える影響を調査。

方法

• 660名が対象
• PSGと睡眠質問票によるデータ取得
• GAD-7とPHQ-9でメンタルヘルスを評価

結果

• 睡眠障害の有病率は20%（うち80%未診断）
• 睡眠障害の有無で不安・うつスコアに有意差あり
• シフト勤務単独では有意差なし
• 夜勤・夕勤の人で不安スコアが悪化

結論

メンタル不調の主因はシフト勤務ではなく、未診断の睡眠障害である。

研究内容を対話で読む

リナ「夜勤のせいで気持ちが沈むんだと思ってたけど、違うの？」 ドクター・サトウ「実はね、リナさん。多くの若い働き手が『隠れ睡眠障害』を抱えてるんだ。原因を見極めることが大事なんだよ」 リナ「なるほど…。じゃあ、眠れないのを放置しない方がいいんですね！」 ドクター・サトウ「うん！早期発見・早期治療が、メンタルヘルスも守るカギなんだ」

忙しいビジネスパーソンのための実践ガイド

• 気になる睡眠問題は早めに医療機関へ！
• 夜勤・夕勤の人は特に、専門医によるチェックを
• 日中の眠気・集中力低下は「見逃しサイン」
• 睡眠環境（暗さ・温度・音）を最適化する
• マインドフルネスやストレッチでリラックス習慣を

まとめ

リナとカズキも、自分の体と向き合う大切さに気づきました。「眠り」を整えることが、ビジネスにも人生にも大きな影響を与える。そんな時代です。あなたも今日から、眠りと心に優しくしてみませんか？

関連論文ピックアップ

• Shift work and poor mental health: A meta-analysis of longitudinal studiesAm. J. Public Health (2019)
• シフト勤務とメンタルヘルス悪化の関連を示すメタ解析
• The prevalence of common sleep disorders in young adults: A descriptive population-based studySleep (2020)
• 若年層の睡眠障害の有病率に関する大規模調査
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