スマホが“机にあるだけ”で注意力は下がる？ベースライン注意の低下を示した実験

スナップサマリー

• 主要結論：机上に“電源オフの自分のスマホ”があるだけで、注意パフォーマンスが9.24点低下（相対−8.5%）。

作業スピードも10.09点低下（相対−9.3%）。いずれも有意（AP: F(1,40)=6.168, p=0.017, η²=0.134／PTO: F(1,40)=7.592, p=0.009, η²=0.160）。

• 意義：勉強・会議・深い作業ではスマホを別室に置くだけで集中が守れる可能性。
• 注意：オンライン環境・小規模（N=42, 20–34歳）での結果。再現性要検証／予備的研究。95%CIは未報告［不足: 95%CI］。

研究を読むきっかけ

総務省や各種調査でも、ビジネスパーソンのスマホ保有はほぼ飽和に達しています。営業の田中さん（45歳・出張多め）は、「机にスマホを置いたまま資料を作ると、なぜか進まない」と感じていました。「通知は全部オフだし、画面も伏せてるのに…」。そんな日常の“あるある”を検証したのが、今回の研究です。（私も“視界から消す”だけで進捗が変わる実感があります…！）

研究の紹介（論文情報）

1分サマリー

大学生・大学院生を対象に、スマホの有無（電源オフ）だけを変えてベースラインの注意を測定。机上にスマホがある群は、ない群より注意・作業スピードが低下しました。

詳細

• 英語
• 原題：The mere presence of a smartphone reduces basal attentional performance自然な
• 邦題：スマホが“そこにあるだけ”で、基礎的な注意が下がる
• 雑誌：Scientific Reports（Nature系）／年：2023／巻号：13(1):9363／ページ：Article 9363
• 著者：第一著者 Jeanette Skowronek／最終著者 Sven Lindberg／全著者数：3名
• 第一所属／国：Paderborn University（ドイツ）
• 研究デザイン：無作為割付の並行群実験（ビデオ会議で実施）。課題はd2-R 注意・集中テスト（Basal attentional performance）。
• 登録番号：［不足: 臨床試験登録IDなし（行動実験）］
• 倫理承認：Paderborn大学・人文学部委員会（DGPSガイドライン準拠）
• 資金・COI：資金＝大学OA基金／競合なし。
• 対象者：N=42（女性45.2%）／年齢 20–34歳（平均27.29±2.87）。スマホ有り21 vs なし21。
• 介入：スマホの“存在”のみを操作（どちらも電源オフ／画面は伏せる）。有り群＝机上、無し群＝別室。
• 主要評価項目：AP（Attention Performance）＝誤り補正後の処理量。副次：PTO（Processed Target Objects＝スピード）、E%（正確性）。
• 期間：単回測定（d2-R：4分40秒）。
• DOI：10.1038/s41598-023-36256-4／PubMed：PMID 37291199（オープンアクセス）。

研究の要旨（Abstract）

結果（数値）APはスマホ無し 108.95 → 有り 99.71で絶対差 −9.24、相対 −8.5%。PTOは無し 108.57 → 有り 98.48で絶対差 −10.09、相対 −9.3%。E%（正確性）は差なし（p=0.156）。

意義“見える場所にあるだけ”のスマホが、速度中心のベースライン注意を削る。深い集中や締切仕事でクリティカル。

限界オンライン実施・小規模・若年主体。95%CI非報告［不足: 95%CI］。再現研究の蓄積が必要。

研究内容を対話で読む

田中（主人公）通知オフでも、机にスマホがあると遅くなるんですか？

専門家はい。APは−9.24点（−8.5%）、PTOは−10.09点（−9.3%）低下。有意差があります。つまり…スピードが落ちる。

田中正確さは？ミスは増えます？

：E%は有意差なしでした。つまり…遅くなるが、雑にはならない。

田中電源オフでもダメ？

：はい。電源オフでも“机にある”だけで下がる。場所を別室にすると対策になります。つまり…視界・手元から物理的に離すのが鍵。

田中スマホ依存度が高い人ほど影響大？

：今回のサンプルでは依存度の交互作用は有意でなし。ただ他研究では依存傾向が影響する報告も。つまり…個人差はありうる。

田中安全面やリスクは？

：有害事象の報告はありません。実務的には着信の取り逃しなど運用上の注意を。つまり…“完全遮断”ではなく“別室＆緊急連絡ライン確保”。

忙しいビジネスパーソンの実践ガイド

• 【やること】 スマホは“別室に”置く理由机上にあるだけでAP−8.5%。視界から外すと集中を守れる。注意緊急連絡はPC通話や固定電話を代替確保。期間深い作業の前後60–90分を基本に。
• 【やること】⏱ まとまり時間を“予約”する理由速度低下は成果に直結。午前中の黄金時間にスマホを離す。注意チームに“レス遅れタイム”を宣言。期間毎日1ブロック（60分）から。
• 【やること】 会議は“スマホ持ち込み禁止”の合意理由集団でも視界のスマホが思考資源を消費。注意受付で一時預かり／サイレントボックスを設置。期間重要会議・研修から試行。
• 【やること】 代替の“安心”を用意理由不安でスマホに手が伸びる。

ToDoや予定は紙カード／PCリマインダへ“外部化”。

注意過度な外部化は記憶を弱める場合も。

期間当日分だけ外部化。翌朝に見直し。

まとめ

AP −9.24（−8.5%）／PTO −10.09（−9.3%）と、“机上の電源オフ・スマホ”だけで作業スピード中心に注意が削られたという結果でした。今日から“別室ルール”を1時間試すだけでも、集中の回復が見込めます。田中さんは提案書作成の前にスマホを会議室のロッカーへ。仕上がりが1時間早まり、夕方の打合せに余裕が生まれました。あなたの“明日の集中”は、今ここでのひと置きから。（私もまずは午前の“別室60分”を固定化します）

関連論文ピックアップ

・Brain drain: The mere presence of one’s own smartphone…：J Assoc Consum Res, 2017：自分のスマホが“見える”だけで作業資源が減ることを初めて体系的に示した代表作。・Does a smartphone on the desk drain our brain? — Consciousness and Cognition, 2020：短期／前瞻記憶では効果が一貫しない可能性。・Effect of the presence of a mobile phone during a spatial visual search — Japanese Psychological Research, 2017：空間探索課題でも“存在効果”の示唆。