医師として、患者さんの健康の土台となる「睡眠」に常に注目しています。睡眠は脳・神経系を休ませる重要な要素であり、日中のパフォーマンスを大きく左右します。
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睡眠というと、まず時間を見てしまう。6時間か、7時間か、8時間か。
午後は飲むな。寝る6時間前までにしろ。いや、昼までに切れ。いろいろな言い方がある。
ベンチプレス、スクワット、短時間の高強度運動。たしかにその文脈では、かなり研究が積み上がっている。
