「運動が血圧を下げる」というのは広く知られた事実ですが、どの程度の運動が必要なのか、具体的な時間や強度については曖昧でした。
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睡眠というと、まず時間を見てしまう。6時間か、7時間か、8時間か。
午後は飲むな。寝る6時間前までにしろ。いや、昼までに切れ。いろいろな言い方がある。
ベンチプレス、スクワット、短時間の高強度運動。たしかにその文脈では、かなり研究が積み上がっている。
