私たちの体には、体の内部の温度である「深部体温」と、手足の表面温度である「皮膚温度」の2つの体温があります。質の高い睡眠には、この深部体温が低下することが不可欠です。
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睡眠というと、まず時間を見てしまう。6時間か、7時間か、8時間か。
午後は飲むな。寝る6時間前までにしろ。いや、昼までに切れ。いろいろな言い方がある。
ベンチプレス、スクワット、短時間の高強度運動。たしかにその文脈では、かなり研究が積み上がっている。
