第5回：セルフケア実践編―自宅でできるストレッチ・運動・マッサージー

肩こりや腰痛、頭痛などの痛みは、**「悪い姿勢で固まった筋肉をほぐしきれていない」**ことが大きな要因の一つです。日々の生活やデスクワークの中で偏った姿勢を続けると、筋肉の緊張や血行不良が進み、慢性痛が抜けにくくなります。