Movement

運動は「たくさん動けば良い」という話ではなくなってきました。筋力よりも筋パワー、つまり速く力を出す能力が長寿をよく予測すること。効果を生む最低用量と、それ以上は伸びにくい上限があること。回復は運動の半分を占め、残りの半分は俗説に埋もれていること。ジムに通わない大人にも、現実的な最低ラインがあります。ここでは運動を、流行のメソッドではなく、用量と回復の設計として扱います。すべて一次文献にあたり、PubMed で検証しています。