Q&A — 医師として答える | Business Athlete Club

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Q&A

よくある問いに、医師として答える。

ビジネスアスリートが運動・睡眠・栄養について抱く問いに、医師として、そして自分の身体で確かめた実践者として答える。質問をクリックすると、根拠となる論文と回答記事に飛べる。

運動

運動についての問い

筋トレ先行が鍵？若年肥満男性への同時トレーニングの効果？

「痩せにくい時代」に潜む真実：肥満の原因は運動不足じゃなかった？

7,000歩で人生が変わる？――歩数と健康リスクの意外な真実？

ランニングはどこまで増やしていい？ 5,200人調査で判明した“危険な距離スパイク”？

筋トレの“回数”は関係ない？〜10回でも20回でも酸素パワーは鍛えられる〜？

プロテインをどこまで増やす？──筋トレ効果が“頭打ち”になる境界を探る？

ネガティブ動作は本当に有利？遠心性 vs. 求心性トレーニングの真実？

筋トレは週1回でも効果アリ？高齢者の筋力と健康を守る“ミニマム戦略”？

「運動は薬より効く？」うつ改善に効く最強エクササイズを解明？

疲労の犯人は乳酸ではなかった！？運動パフォーマンスの新常識とは？

運動は老化炎症を食い止められるか？～マスターアスリートに学ぶ“健康寿命”のヒント～？

運動が脳に効く！�記憶力・集中力を高める最強ルーチンとは？

睡眠

睡眠についての問い

寝すぎも寝なさすぎもNG！？理想の睡眠時間が寿命を左右する？

コーヒーで歩数アップ!? 眠気 VS パフォーマンスの意外な勝敗？

ヨガで睡眠が110分伸びる!? ― 運動が不眠を救う最新ネットワークメタ解析？

「いい睡眠」が未来を変える？眠れぬビジネスパーソンのための快眠レポート【2025年最新版】？

寝る前の「ちょい食べ」が睡眠を伸ばす？でも落とし穴も…？

睡眠不足が腸内環境を乱し、脳の健康を脅かす？最新研究が示す「腸脳相関」の重要性？

睡眠不足で脳が壊れる！？腸内細菌との意外な関係とは？

昼寝でパフォーマンス向上？スポーツ×仮眠の意外な関係性�？

夜型の人ほど脳が老けやすい？睡眠と生活習慣がカギを握る？

「8時間睡眠」は神話？文化が決める最適な睡眠間とは？

筋トレ・睡眠・脳にも効く!? オメガ3脂肪酸の驚きの力？

「お酒でよく眠れる」は本当？アルコールと睡眠の知られざる関係？

栄養

栄養についての問い

週3日だけガマンで−7.6％�？4:3 断続的断食が一年後にもたらすリアルな減量効果？

あなたの血糖値、甘味料で乱れる？腸内細菌が握る“甘い罠”？

超加工食品はどれだけ危険？最新エビデンスで読み解く？

「何時に食べるか」が肥満を左右する？食事記録の“落とし穴”に迫る？

ADHDと腸の意外な関係性とは？腸内環境がカギを握るかも→→？

ごはんで血糖値が急上昇!? 食後高血糖の個人差とその対策？

1日2〜3杯のコーヒーが心臓を守る？最新研究で明らかになった驚きの効果？

「コーヒー＝脱水」は誤解だった！？水と同じくらい身体にやさしい飲み物かも？

コーヒー3杯が命を救う！？日常の一杯が健康に与える驚きの効果？

サッカー選手の限界を超える栄養戦略とは？

食事の“ちょい足し”がん予防？クレアチンがもたらす意外な可能性？

「コーヒーで老いに抗う？」高齢期のフレイル予防に向けた意外な習慣この記事は約7分で読めます？