Sleep

睡眠は「何時間眠ったか」で語られがちです。けれど近年の研究が指し示すのは、量よりも規則性と構造でした。毎日ほぼ同じ時刻に眠り、同じ時刻に起きる。そのリズムは、総睡眠時間以上に将来の健康を予測します。深い睡眠とレム睡眠の配分、いわば眠りの建築が、回復と代謝を左右する。そして痩せていても、顎が小さいために夜のあいだ呼吸が止まる人がいる。ここでは睡眠を、根性論でも睡眠時間の競争でもなく、測って整える対象として扱います。すべて一次文献にあたり、PubMed で検証しています。