UK Biobank n=60,977 を加速度計1週間連続測定し、Sleep Regularity Index（SRI）を算出。 最も規則的な群と最不規則群を比べると、年齢・性別・社会経済要因を調整しても全死亡 −20〜48%、心血管死 −22〜57%、がん死 −16〜39%。 決定的なのは、睡眠時間を統計モデルに加えても規則性の予測力が消えなかったこと。Cribb 2023 eLife（n=88,975）でも HR 0.90 vs 1.53 と一貫。

UK Biobank 加速度計サブサンプル n=82,391（43-79歳）を中央値7.9年追跡し、認知症発症694件を同定。 睡眠時間と認知症はU字（短時間側でのみ有意）だった一方、SRIは線形に近い形でリスクと負に関連。SRI高群（≥70）は認知症 HR 0.74。睡眠時間が短いか長い人で規則性の保護効果が特に大きい。 「量が足りない／過剰」な人ほど、規則性で取り戻せる余地が大きい。

Zhu 2022 SR（63研究）は、肥満14研究 n=133,403中11研究で有意な関連、体重増加で7研究で関連を確認。 Bouman 2023 Obesity は2型糖尿病者 n=990を2年追跡し、就労層でSJL高群がHbA1c +1.87 mmol/mol、収縮期血圧 +5.81 mmHgと一貫した悪化。 退職層では関連が逆転 — 社会的役割がSJLの意味を変える。

NHLBIが2023年に開催した Chrononutrition Workshop は、現時点のエビデンスを4設計原則に整理した： ①早く・短く食べる ②日々一貫した食事時刻 ③睡眠・運動と同期 ④個人差（クロノタイプ）への配慮。 Dashti 2021 AJCN は減量プログラム n=3,362 で、食事中点14:54より遅いlate eater群がBMI高、TG高、インスリン感受性低下、減量速度が週80g遅いことを示した。同じカロリー・同じ運動量でも、時刻が後ろの群は不利。

Liu 2022 NEJM は肥満成人139名を ①8:00–16:00 TRE+CR ②CR単独 に1:1ランダム化し12ヶ月追跡。 体重変化はTRE群 −8.0 kg、CR単独群 −6.3 kg、群間差 −1.8 kg（95%CI −4.0〜0.4, P=0.11、有意差なし）。 腹囲・BMI・体脂肪・血圧・代謝指標もすべて差なし。 「TREそのものに体重への独立効果はあるのか」に12ヶ月RCTで「No」が出た。

Khurshid 2023 JAMA は UK Biobank 加速度計 n=89,573 を分析。Active Weekend Warrior（≥150分/週、その50%以上を1-2日に集中）と Active Regular で 心房細動 HR 0.78 vs 0.81、心筋梗塞 0.73 vs 0.65、心不全 0.62 vs 0.64、脳卒中 0.79 vs 0.83 — ほぼ同等。 Dos Santos 2022 JAMA IM（n=350,978）も全死亡・CV死・がん死で WW と regular に差なし。 Feng 2023 Nat Commun（n=92,139）では昼-午後と混合パターンが朝中心より全死亡・CV死で有意に低い。

Kalkanis 2025 SR は59研究を統合し、睡眠タイミング不規則がメンタル・心代謝・炎症マーカー・認知（海馬体積・認知症 HR 1.26〜1.53）・全死亡（HR 1.20〜1.88）すべてに独立に関連と結論。 重要なのは、睡眠時間と質を統計的に調整した上でも残る点。 NHLBI Workshop も栄養領域から同じ結論。 「睡眠規則性」「食事規則性」「運動規則性」を別個に努力するのではなく、起床時刻を主時計として3つを束ねる という発想。