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【論文紹介】夜のスマホ断ち＋朝の光がもたらす小さな変化 エリートアスリートの睡眠・気分・パフォーマンス研究から学ぶ
1 就寝前30分の電子機器使用を控え、朝起きて20分「明るい光（約10,000ルクス）」を浴びる簡易的な習慣を2週間続けた結果、気分（活力）・反応速度・ジャンプ系パフォーマンス が改善。
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