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【論文紹介】高齢者の筋力と筋量は「タンパク質＋筋トレ」で伸びる。筋量はクレアチンが最有力 ネットワーク・メタ解析でわかった最適戦略
1 タンパク質補給＋レジスタンストレーニング（RT） は、RT単独より筋力を有意に向上（SMD=0.45）。2 クレアチン＋RTは筋量の増加が最大（MD=2.18）。筋力は有意差が出にくいが、筋肥大には強い。
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