⏰金曜の夜。広告代理店で働くアキラ（42歳）は、1日の仕事終わりにビールを1本飲むのが日課だ。「これくらいなら健康に問題ないでしょ？」と、何となく安心していた。
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睡眠というと、まず時間を見てしまう。6時間か、7時間か、8時間か。
午後は飲むな。寝る6時間前までにしろ。いや、昼までに切れ。いろいろな言い方がある。
ベンチプレス、スクワット、短時間の高強度運動。たしかにその文脈では、かなり研究が積み上がっている。
